Close

Правильное питание для здоровья зубов

04.03.2016

В чем суть правильного питания для зубов?

правильное питание для зубов

Одним из основополагающих факторов для сохранения здоровья зубов является употребление в рационе здоровой еды, которая будет не вредить а укреплять наши с вами зубы.
Множество различных специалистов в области стоматологии рекомендуют нам следующий рацион продуктов:

В нее входит употребление чистой питьевой не газированной воды – полтора или два литра в день (Считается только вода, все остальные употребляемые нами жидкости, такие как сок, чай, кофе — не идут в счет)

Мы должны употреблять как можно больше здоровой пищи, богатой такими минералами как: кальций, фтор, фосфор. То есть в рацион питания должны включаться следующие продукты питания — это молочная продукция, бобовые, морепродуты.

Фрукты и овощи — основа и фундамент здоровых зубов!

Конечно стоить уделить отдельное внимание фруктам и овощам. Все перечисленные продукты богаты различными витаминами и минералами, которые необходимы нам для того, чтобы поддерживать наши с вами зубы здоровыми. Также, стоит помнить, что среди витаминов, которые должны присутствовать в нашем ежедневном употреблении — это витамины серии а, с, д (в эту категорию мы можем включить рыбу, куриное мясо, различные сухие фрукты). Не стоит забывать, что нужно не только соблюдать употребление правильных продуктов питания, но и исключить «неправильные», то есть продукты с большим содержанием сахара, которые в дальнейшем могут навредить нашим зубам и деснам.

Итоги

Подведя небольшой итог, мы хотели донести до вас тот необходимый минимум, который поможет сохранить ваши зубы в сохранности — употребляйте как можно больше здоровой пищи!

Назад к разделу